Magneesium1 - on oluline mineraal, mis on vajalik pea kogu inimorganismi, iseäranis luude, lihaste, närvide ja maksa jaoks. Magneesium on oluline ka taimedele, kuna see on klorofülli põhikomponent – aine, mis annab taimedele rohelise värvuse ja on hädavajalik fotosünteesi toimimiseks. Magneesium osaleb üle 300 ensüümi tegevuses, mõjutab valgusünteesi ja energiatootmist, toetab elujõulisust ning aitab kaasa väsimuse ja kurnatuse vähendamisele. Samuti mõjutab see närviimpulsside edastamist – magneesium aitab kaasa närvisüsteemi tööle ja normaalsete vaimsete funktsioonide säilitamisele. Magneesium toetab luude ja hammaste tervist, on hädavajalik lihaste normaalseks talitluseks ning osaleb rakkude jagunemise protsessis.
Rikkalikumate magneesiumiallikate hulka kuuluvad banaanid, pähklid, mandlid, teravili, täisteraleivad, šokolaad ja tumedad lehtköögiviljad. Suurendatud magneesiumitarbimine on eriti vajalik rasket füüsilist tööd tegevate inimeste, võistlussportlaste, pikaajalise vaimse stressi all kannatavate isikute, laste ja noorukite ning rasedate ja imetavate naiste puhul.
Kasutatav magneesiumi vorm määrab suurel määral selle biosaadavuse ehk kui hästi organism suudab seda omastada. Oma tootes kasutame magneesiumiallikana magneesiumtsitraati, mis on üks inimorganismi jaoks kõrgeima biosaadavusega magneeesiumivorm (80–90%). Lisaks suurendab selle imendumist ja tõhusust vitamiin B6.
Vitamin B6 (püridoksiin)2 - on vesilahustuv vitamiin, mida leidub rohkesti pärmis, maksas, kalas, linnulihas ja munades. Seda sisaldavad ka kartul, pruun riis, pähklid, sojaoad, kaunviljad, täisteraviljad ja roheline salat. B6-vitamiin aitab kaasa punaste vereliblede normaalsele moodustumisele ning homotsüsteiini ainevahetusele, mis võib avaldada soodsat mõju südame ja vereringesüsteemi tervisele. Samuti on see oluline närvisüsteemi normaalseks talitluseks, toetab vaimset võimekust ja hormonaalset tasakaalu, aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele toimimisele ning vähendab väsimust ja kurnatust.
Vitamiin B1 (tiamiin)3 - on vesilahustuv vitamiin, mida inimene peab pidevalt toidust saama (inimese organism ei suuda seda talletada ning varud kestavad vaid 4-10 päeva). Rikkalikud allikad on pärm, pähklid, mesi, liha ja täisteraviljad. See vitamiin on oluline normaalse energiaainevahetuse ning südame ja närvisüsteemi normaalse talitluse tagamiseks.
Vitamiin B9 (foolhape)4 - kuulub B-vitamiinide rühma. Selle rikkaimad allikad on rohelised köögiviljad (brokoli, lehtsalat), kuid seda võib leida ka maksas, pärmis, pähklites, kaunviljades, munades, piimas ja täisteratoodetes. Kuumutamine hävitab kuni 95% foolhappest, mistõttu on ideaalne tarbida rohelisi köögivilju toorelt. Kuna suurel osal Euroopa elanikkonnast esineb foolhappe defitsiit, on oluline jälgida tasakaalustatud toitumist või vajadusel kasutada foolhapet sisaldavaid toidulisandeid. Foolhape aitab kaasa psüühika normaalsele toimimisele ning on oluline vereloomes. See osaleb rakkude jagunemise protsessis ning toetab loote normaalset kasvu ja arengut, mistõttu on raseduse ajal soovitatav suurem foolhappe tarbimine. Samuti aitab see kaasa immuunsüsteemi normaalsele funktsioneerimisele ja väsimuse ning kurnatuse vähendamisele.
Vitamiin B12 (kobalamiin)5 - on vesilahustuv vitamiin, mida inimorganism ei suuda ise toota ning mille saamine sõltub toidust. Peamised allikad on liha, piim, munad ja juust. Piisavalt rikkalikku taimset allikat selle vitamiini saamiseks ei ole, seetõttu on suurim risk B12-vitamiini puuduse tekkeks taimetoitlastel ja eriti veganitel. Vitamiin B12 on oluline vere moodustamiseks, immuunsüsteemi toetamiseks, rakkude jagunemiseks ning väsimuse vähendamiseks, samuti närvisüsteemi normaalseks toimimiseks ning psühholoogilise heaolu säilitamiseks.
